Gokväll i sommarljuset!

Sommaren är här. Semester är här. Ledighet. Tid för reflektioner. Reflektioner över många saker, familj, vänner, min energicirkel - har jag "läckt" för mycket energi på fel saker och låtit viktiga saker stå tillbaka? Hur vill jag ha det från hösten när ledigheten är slut och hjulet börjar snurra igång igen? Visst är det lättare att fatta beslut och planera när man har kraft och energi, och framförallt tid att se saker ur en annan synvinkel. Samtidigt kan planer lätt raseras när nya saker dyker upp som förändrar förutsättningarna. Så, hur ser dina planer ut? Vad lägger du din energi på (inte tid i antal timmar utan energi) och om du behöver prioritera om - hur ska du göra det? Gå inte runt och tänk att du ska förändra ditt liv efter semestern - gör det redan nu! Sänk inte dina ambitioner att röra på dig bara för att du har semester - ta istället tilfället i akt att öka din aktivitetstid! Du har mer tid att styra över och stora möjligheter till utomhusaktiviteter, eller hur? Och lura inte dig med tankar om att du kan äta och dricka precis hur du vill och hur mycket du vill under semestern - du lurar dig själv och du kommer att töja på dina gränser för vad som är tillåtet. Gå istället in med inställning att ha en balans mellan bra mat, god och lite mer mat och träning. Rör på dig så ofta du kan, ät inte "fel mat" varje dag utan rotera din kost (t.ex. om du äter en grillbuffé med mycket kolhydrater på lördag låter du söndag bli en helt kolhydratsfri dag). Om du har en plan för hur du vill hantera sommaren, och behålla din form, kommer du att hantera den bättre. Varför blir du sugen? Beror det på att du har skapat ett sug för att du låtit blodsockret sjunka pga oregelbundna måltider, eller beror det på att du förvrängt dina tankar och känslor? Är det verkligen mat du behöver eller har du skapat ett begär i hjärnan? Försök att stanna upp och identifiera signalerna!

Till sist, vad är anledningen till att personer som lyckats bra med sin form tidigare plötsligt börjar tappa träningskontinuiteten eller kosthållnngen? Jo, för att de slutar med alla saker som gjorde att de lyckades! Man slutar t.ex att tänka lika mycket på val av kost, man slutar äta mellanmål som gör att blodsockret dippar och suget dyker upp. Man slutar kanske också att planera lika bra för sin träning, man låter andra saker prioriteras högre. Så behåll din plan, din målmedvetenhet och ditt fokus!

Nu laddar jag för en tripp till Norge och St Olavsloppet! Siktar på en bra prestation, kroppen känns bra nu iallafall så det är bara att springa på!   

På återhörande!

/Thomas