Tjena!

Söndag kväll, snart dags för ännu en laddad vecka. Ny vecka - nya utmaningar. För många kan det dessutom vara nystart för en livssstilsändring vare sig det handlar om att sluta röka, göra ett allvarligt försök att gå ner i vikt eller söka sig till närmaste träningsanläggning för att börja träna. Och om du kommit till det stadie där du faktiskt är på väg att göra handling av saker du kanske gått och funderat på och velat fram och tillbaka under en lång tid - grattis, då är det bara att fullfölja det! Då är mitt råd att konkret göra en plan över saker du ska göra. Det kan handla om att bestämma sig för att promenera 30 min/dag, styrketräna 2 ggr/v - ons och fre morgon, gå på spinning varje tis morgon, börja äta frukost på morgnarna, äta lite mindre godis eller vad det nu handlar om. Det viktiga är att du funderar på vad du ska göra och börja planera in tid och engagemang för att lyckas med det. Vilka resultat kan jag vänta mig från dessa förändringar? Finns det nåt som kan hindra mig från att nå min plan? Hur ser min målsättning ut? Om jag börjar träna, vad kommer det att betyda för mig? En bra plan och struktur är en bra grund till att känna motivation till att börja och hålla i förändringen sen.

Om du fortfarande är i förberedelsestadiet och går omkring med tankar som "jag borde" och "jag måste" bör du fråga dig själv: Vad vill jag, vilka fördelar finns det med en sån förändring och  vad skulle det betyda för mig? Vilken är min drivkraft till att lyckas? Om det handlar om att du borde för att du fått höra det av nån annan är chansen till att du kommer att lyckas mindre än om din drivkraft kommer från dig. Alla förändringar kräver att man är beredd att lägga in en insats, ett engagemang, i vissa fall tid och planerande och ibland vissa uppoffringar och omprioriteringar. En bra början kan därför vara att skriva en lista med "fördelar" och "nackdelar" med sitt nya beteende. Om du märker att nackdelarna väger över - var inte orolig! Då kan du låta planen vila ett tag, ha den i baktanken, förstärk några av "fördelarna" genom att tänka på dem extra mycket och rätt som det är märker du att du börjar bli mer redo att sätta igång. Och då kommer du att ha stor chans att lyckas på lång sikt!

Mycket tankar, mina tankar. Andra tänker annorlunda och så ska det vara. Jag skulle vilja avsluta detta laddade söndagsinlägg med att ge er en härlig träningsbild från i torsdags. Från elljusspåret på Frösön, jag och en toppenkund körde ett crosstrainingpass som en avslutning på sommarsäsongen. Bilen upp (jag vet...), löpning varvat med styrketräning på de olika styrkestationerna som finns. Här nedan en av dem.

   Ha det bra - på återhörande!

...och imorse gjorde jag precis som vanligt! Det talesättet har stämt väldigt bra för mig den senaste tiden, många ideer och så svårt att komma till skott. Men nu är den igång, min hälsoblogg. Läs den, kommentera och dela med dig av åsikter. Jag kommer att skriva om hälsa, ett brett fält som bl.a innefattar träning, kost, återhämtning och beteende, som i mitt fall både är ett yrke och en hobby.

På återhörande!

/Thomas